Nhân viên bán bảo hiểm trên 45 tuổi đã có vợ, có tiền sử mắc bệnh gút

Với người mắc gút, việc tập thể dục phù hợp giúp điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý, vừa rèn luyện sức bền cho khớp xương, vừa có tác dụng tăng cường sức khỏe chung và điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý nghỉ ngơi và ngừng tập trong giai đoạn tái phát các cơn gút cấp.

Dưới đây là các bài tập vận động hữu ích cho người mắc gút

Đi bộ

Đây là bài tập vận động rất đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trung bình khi đi bộ 1,6 km, cơ thể sẽ “đốt cháy” khoảng 100 calo. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người kết hợp với chế độ dinh dưỡng, việc đi bộ sẽ giúp giảm cân ở một mức độ nhất định. Đặc biệt, đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 50% so với người ít vận động. Đối với người mắc bệnh gút, việc đi bộ thường xuyên với cường độ thích hợp giúp tăng độ linh hoạt cho các khớp xương và tăng khả năng hồi phục của các khớp xương sau mỗi cơn đau do gút.

Tập gym 

Việc tập gym sẽ giúp giảm cân, giảm áp lực trọng lượng cơ thể đè lên các khớp, giúp tăng cường lưu thông máu và bôi trơn khớp, hạn chế sự lắng đọng axit uric ở các khớp. Chính vì thế, việc tập gym thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa tái phát cơn gút cấp.

Bơi lội

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn. Nếu trong trường hợp khớp đã bị biến dạng do dính khớp, người bệnh nên vận động theo tư thế thẳng như bơi lội nhằm tránh gây vỡ hoặc tổn thương các khớp. Người bị gút nên bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian bơi về sau.

Yoga

Trong trường hợp bệnh gút chưa ảnh hưởng đến những khớp chịu lực chính trên cơ thể như khớp háng, đốt sống, vai gáy thì người bệnh có thể tập được những động tác uốn dẻo toàn thân để phòng ngừa viêm và thoái hóa khớp. Các bài tập yoga giúp giãn cơ rất tốt. Việc giãn cơ có thể làm giảm được sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ của người bệnh.

Tập aerobic 

Tập các bài aerobic giúp tim mạch tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới. Người bệnh gút có thể chọn các bài tập aerobic nhẹ nhàng, bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian, sau đó có thể tăng dần lên đến một mức độ tùy thuộc tình trạng xương khớp.

" Nào ai biết được chữ ngờ khi ghiền ăn hải sản "